Kabegamisms

そして、寝る時に膝を立てて寝る人が多いのですが、 これは無意識に、その方が腰が楽だと感じるからです。 骨盤が前傾しているのが当たり前の骨格として 日常的に生活しているので、 寝る時に仰向けになると、骨盤が平らになり 1膝を立てて仰向けに寝る 2両足をお腹へ近づける 3腰をひねり、手と目線は足の反対側へ伸ばす 4約30秒、ゆっくり呼吸をする 52番に戻す 6反対側も同様に行う 1 膝を立てた状態で仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開く。 2 太ももの下にクッションや丸めたブランケット、ヨガブロックを入れてサポートする。太ももの内側をしっかりと伸ばす（膝を大きく開く）必要はなく、お腹が緩む感覚を得られればok。 3 楽して美ボディに 寝たままトレ 基本の3つ Ananニュース マガジンハウス 膝を立てて寝る 寝相